Không cần đến bất cứ một dụng cụ nào cả, chỉ cần có 10’ ở bất cứ chỗ nào, dù là nhà hay phòng tập các bạn đều có thể tập được bụng.
LIST CÁC BÀI TẬP TRONG VIDEO | 45s tập – 15s nghỉ
1. Sit ups
2. Twisting sit ups
3. Boat Hold
4. Russian Twist
5. Leg raises
6. Mountain Climbers
7. Heel Touchs
8. Plank Hold
9. Bicycle Crunch
10. Flutter Kicks
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #healthy #lifestyle #absworkout #sixpacks #10phutkhongluoi
Nguồn: https://egyptchm.org
Xem thêm bài viết khác: https://egyptchm.org/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Cô gà mái có phép màu | Enchanted Hen Story | Truyện cổ tích việt nam
- Trường Giang choáng khi biết Khương Dừa trả lương quay phim 2000 USD/ tháng!!!
- Hướng dẫn cài đặt office 365 miễn phí cho mọi người
- Hướng dẫn cài Microsoft Office 2010 mới nhất | kèm link tải
- Tải FACEBOOK MESSENGER phiên bản cũ trực tiếp
VIDEO MỚI SẼ RA VÀO THỨ 5 – 11/10/2018. MỌI NGƯỜI SUBSCRIBE CÙNG ĐÓN CHỜ NHÉ!!! 🔥🔥🔥
có ảnh hưởng đến chiều cao ko anh
.
Làm sao để ăn uống đúng v
Mấy cái động tác giữ thăng bằng khó kinh
Sao em tập thấy nó bên to bên bé với bị lệch nhiều do cơ địa hay gì vậy anh?Ở cái phần ngay dưới ngực nó không thành múi mà là 2 cục 1 to 1 bé=( Anh xem cách nào khắc phục ngực bên to bên bé k?
3 lần tập bai nay mỗi lần em cách nhau bao nhiêu phút hả em shin ơi?
E tập Boathold vs russian twist bị đau lứng dưới là tập sai tư thế ạ 🤦🏻♂️
Tập như a vậy nhanh có 6 múi không anh
Tập tới bài thứ 10 ko còn sức nữa 🙁
.
Đm crush nói sẽ tập để lấy vòng eo 11 nên mình cũng phải v =)) cố gắng
Năm ngoái mink tập của anh này từ 82kg xuống 68kg cảm giác rất tự tin xong mink bỏ
Sau hôm dịch tới bjo lên kí lẫn bụng buồn dễ sợ bjo phải tập lại từ đầu
Em là nữ. m6 nặng 46kg5 nhưng lại bị mỡ tích ở bụng. Cho em hỏi bài này em tập có được không ạ
có ai 12h đêm bỏ ra tập như tôi không :v
Anh ơi .chỉ em bài tập từ đầu với em người gầy cao muốn tập cho ngục vs bụng lên một ít với béo hơn. Có bài nào không anh chỉ em với.
Chiều hôm nào cx xem và tập theo ô a
Anh ơi! Chỉ em những cách để trồng chuối từ a đến z. Em đang định học
Chủ yếu coi body anh tập
HÂM MỘ
Năm nay tôi 57 tuổi tập Theo bài tập của hdv gym shin Phạm thấy cơ bắp tay, cơ ngực và các búi cơ khác tăng rõ rệt. Cảm ơn hdv gym shin Phạm
Cho e xin face a đc ko
Muốn 6 múi là dí bài này hả a
Cho mình xin link mua quần áo tập vs b 😄
Tầm bao lâu có kết quả ạ
Tập mà bị đau lưng là sao anh
sao e thấy t roud cuối đau mỏi đùi nhiều quá
Anh cho em hỏi là: tập bài này thì bụng có 6 múi được ko ạ